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6 h# o. C h" A" _饮好水
6 W) A( a! o2 x0 }$ \1 Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ M$ f' U* z6 I( `
饮暖水, h! h: r& g4 [- [( r' Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 [" M: Q* X8 b; i4 H& n空腹饮水' ^/ F& w; |/ a n/ J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 m$ Y8 V8 z/ r7 g, g* s$ l0 ?
能放能收
3 [9 `4 y& j2 U5 d7 s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & G7 r& U! Q4 Y2 r
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M( r0 X/ s- E4 b喝水时间表/ y4 E0 {8 ]+ H, N. q! H+ t
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& h0 V# Q) _8 Q7 @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" p0 n5 m; g' ?6 L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ x/ l" o8 G' L' P8 C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 Z3 r1 s( X6 z' B6 k
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 e7 c7 z2 R' @3 `1 k. a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 a2 a2 n) d: L# t5 x. f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 x) G b# G6 y+ _2 g; j22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30