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5 X4 o: B% W$ D( F+ x3 V饮好水
& k1 a3 h% I8 L) P/ V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% f9 p, _: f- N: f2 p% q1 Y. D( D: I r$ m饮暖水4 o0 p d9 R" t1 t/ F9 B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 P; {, K! ~ A |
空腹饮水
$ F' u0 s# T5 O6 y6 J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 d- ]; f/ o2 Z% E e4 ~, v能放能收
, G3 S2 o$ a1 t. E5 `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % @' S( q8 k: w7 k! @
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, U6 J0 X" a, V$ j) m
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 J7 e) f7 H2 G2 @. v) r+ L. Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
e- {" d* X" Z$ k5 A! l- R* }2 Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) k! @; h" A4 M; d. g2 ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ _* y) j' t# h/ W15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; ]3 J" i k5 ] q9 V y! R
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: Z% C/ c) D$ b! D- ?8 C22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30